减肥靠少吃。
减不下去的根本原因只有一个：吃太多。

吃太多不是指量，
是能量太多。

戒
1、戒零食
2、水果只追求适当的营养素
3、饮料除了矿泉水，茶，不加糖咖啡，其它都不能喝
4、戒油炸，戒烧烤

吃
1、三餐吃饱
2、蛋白质吃足

隐形条件
足够的身心闲暇
长期忙、累、压力大，不谈减肥，随时崩溃就随时失败